Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Ăn gì tốt cho da nhất

Làn da của chúng ta cũng là những tế báo “năng động” khi cũng có thể hoạt động, bài tiết, đàn hồi,… và cũng có thể trở nên vô cùng “thụ động” khi thiếu chất, không đủ dinh dưỡng,… Việc đó do đâu gây ra, chính là việc chúng ta ăn uống hằng ngày. Nhưng không phải ăn uống đủ chất là da sẽ tốt, và việc ấy nằm ở việc các chị em ta sẽ ăn gì, uống gì. Mời các chị em dạo qua một vòng câu hỏi ăn gì tốt cho da nhất ? Đọc bài xong và chúng ta sẽ cân chỉnh lại cho phù hợp nhé.

Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Ăn gì tốt cho da nhất

Những thực phẩm trong bài ăn gì tốt cho da nhất còn còn là những thực phẩm tốt cho da mụn vì có thể giúp da bài tiết độc đố hoặc cung cấp kháng khuẩn tự nhiên cho da. Như vậy bạn cũng có thể trả lời luôn câu hỏi ăn gì tốt cho da mụn được rồi đó. Các món ăn đẹp da mặt này còn có thể tốt cho sức khoẻ và tim mạch nữa.

Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Trái cây, rau củ quả các loại

Không cần nói chắc các quý chị em cũng đoán ra chính là chúng, những thứ xanh, đỏ, tím, vàng đủ cả. Và chúng cũng rất bổ dưỡng cho con người, đặc biệt là những chị em “nghiện ngập” với trái cây và rau xanh. Với chúng nó (rau củ quả) thì việc làm đẹp cho chúng ta là nghĩa vụ, giống như các loại mỹ phẩm dưỡng da hằng ngày vậy đó. Chúng ta dùng các “chất dưỡng da thiên nhiên” này như sau:

  • Rau: nên chọn loại sẫm màu, nhiều lá như rau chân vịt, cải xoong và bắp cải,.. vì chúng chứa nhiều vitamin A, E, C. Ngoài ra chúng còn giàu chất xơ, chống oxi hoá cực tốt. Mà hễ chống oxi hoá tốt là làn da chúng ta sẽ tránh được sự lão hoá nhanh chóng
  • Củ: hãy nhắm ngay những loại thuộc họ khoai như khoai tây, khoai lang, cà rốt, tỏi, gừng hoặc nghệ. Chúng chứa nhiều tinh bột nhưng không quá nhiều như cơm, còn có cả protein và khoáng chất. Ăn chúng sẽ giúp bạn có kháng sinh tự nhiên để chống lại các tác nhân làm cho da ỉu xìu và nhăn nhúm.
  • Trái cây, quả mọng: Làn da đẹp và mịn màng không thể thiếu đến nhà họ cam, quýt, chanh vì chúng có rất nhiều vitamin C, và chúng còn rất ngon nữa. Các loại trái có màu cam, đỏ khác như đu đủ, dưa gang, nho,.. cũng là người bạn đồng hành cùng làn da đẹp. Nói chung thì trái cây sẽ trả lời bạn câu hỏi ăn gì tốt cho da nhất
Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Các loại thịt đỏ và cá

Ở vị trí thứ hai là các món thịt đỏ và cá vì đây chính là nguồn cung cấp protein và chất béo (không no). Ngoài ra, các loại thịt cá cũng cung cấp khoáng chất và các chất cần thiết để tái tạo và phát triển làn da. Tuy nhiên bạn nhớ là tránh ăn mỡ (chỉ riêng thịt) nhé nếu không muốn bị mập.

Nếu là một người hảo cá thì bạn nên đặc biệt ăn nhiều các loại cá có thịt màu đỏ như cá thu, cá ngừ,… vì trong dầu cá (mỡ cá) chứa rất nhiều Omega 3Omega 6, những chất luôn góp phần quan trọng vào quá trình chống lão hoá cho làn da, khiến da mặt luôn mịn màng.

Ngoài ra thì ăn cá còn giúp chúng ta sáng mắt, ngăn ngừa các bệnh khúc xạ về mắt.

Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Các loại hạt, tinh dầu, ngũ cốc

Không thể không nhắc đến nhóm thực phẩm vừa tốt cho da và cũng vừa tốt cho tim mạch này. Các loại hạt ngũ cốc như bắp, lạc (đậu phụng), đậu đỗ, lúa mạch, lúa mì, hạnh nhân, óc chó, dacanamia,… chứa rất nhiều chất xơ và các chất chống oxi hoá cực mạnh;vì vậy, chúng luôn có tiếng là chống lão hoá cho da.

Ngoài hạt và ngũ cốc, các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu, mật ong, dầu cá,… luôn là những thứ không thể thiếu trong quá trình làm đẹp vì chúng có trong các loại sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Khẩu phần ăn hằng ngày bạn có thể bổ sung chúng thường xuyên vì những tác dụng cực kì quý giá cho làn da chúng ta.

Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Các loại nước

Chúng tôi dùng các loại nước để chỉ các loại thức uống làm từ nước (tất nhiên không phải là các loại nước ngọt, soda hay nước giải khát chứa nhiều gas và đường). Uống đủ nước hằng ngày luôn giúp chúng ta có một làn da mịn màng và luôn đủ độ ẩm vì nước góp phần giúp chúng ta lưu thông máu huyết, bài tiết chất độc qua da và giữ độ ẩm.

Một ngày chúng ta nên uống đủ 2 lít nước. Ngoài ra các loại nước khác như trà xanh, trà gừng, nước vối, nước dừa sẽ giúp cơ thể luôn mát mẻ (hoặc giữ ấm nếu bạn là dân văn phòng). Hơn thế nữa, các thức uống có các hoạt chất chống oxi hoá (như trà xanh) sẽ giúp da không bị lão hoá, phòng chống ung thư và tốt cho sức khoẻ.

Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Phomat, sữa chua, yogurt

Theo các nghiên cứu từ phương Tây thì đây chính là một nguồn dưỡng chất cho da một cách gián tiếp. Vì chúng kích thích cho tiêu hoá và dạ dày, khiến cho các dưỡng chất được phân bổ đều trong cơ thể và qua da, giúp ta luôn có một làn da thật khoẻ mạnh. Đây là nhóm thực phẩm giúp trắng da từ bên trong đó các chị em.

Ngoài ra, một lượng lớn sữa chua còn là những thành phần không thể thiếu trong các loại mặt nạ dưỡng ẩm hoặc các loại chất dưỡng da từ tự nhiên. Rất tuyệt vời đúng không nào ! Sẽ càng tuyệt vời hơn nếu bạn kết hợp nhóm thực phẩm này cùng với các loại trái cây như dâu tây, đu đủ, kiwi,…

Ăn gì tốt cho da nhất - Các nhóm thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ làn da

Rượu vang

Thật lạ lùng đúng không nào, trong các loại thực phẩm tốt cho da còn có cả loại rượu vang được làm từ trái nho. Trong trái nho và trong vỏ nho có chứa resveratrol – một chất chống lão hoá cho da cực kì cao. Tuy nhiên, khẩu phần rượu vang tốt cho da nhất chỉ nên uống một cốc nhỏ mỗi ngày.

Hiện nay, các loại mỹ phẩm làm từ rượu vang đã xuất hiện, từ các loại kem dưỡng da, toner cho đến mặt nạ. Vì tính chất chống lão hoá tự nhiên mạnh nên các nhà sản xuất đang tập trung khai thác chúng.

Ăn gì tốt cho da nhất – Kết luận

Khẩu phần ăn uống cũng có liên quan đến vấn đề làm đẹp và có thể dễ dàng thực hiện. Ngoài các loại mỹ phẩm giúp chúng ta duy trì làn da và sắc đẹp thì vẫn còn có những loại thực phẩm là “mỹ phẩm” tự nhiên trong danh sách bên trên. Với bài viết này thì bạn có thể trả lời câu hỏi ăn gì tốt cho da nhất được rồi đó

Làm đẹp rất dễ (luôn luôn) nhưng duy trì vẻ đẹp không hề dễ, liệu bạn có cố gắng để có thể duy trì vẻ đẹp của mình không ? Dù là qua việc ăn uống hằng ngày. Hãy cố gắng vì tuổi thanh xuân mà chúng ta hằng mong muốn giữ mãi với một làn da tuyệt đẹp. Hãy share bài viết của shop xách tay nội địa Vabeauty nếu thấy hay các bạn nhé.

Ăn gì tốt cho da nhất

Author Info

Bùi Anh Quân

No Comments

Post a Comment